お肌のケアを身体の中から♪肌に優しい食べ物やサプリ

お肌のケアを身体の中から♪肌に優しい食べ物やサプリ

お肌のケアは化粧品など外側からだけのケアだけではなく、
身体の中からお肌のケアをすることも大切です。

 

それでは、お肌に優しい食べ物をご紹介します。
お肌に優しい食べ物とはいえ、その数は計り知れません。

 

そのため、お肌のケアにおすすめな代表的な食べ物をご紹介します。

 

ニキビに良いとされている食べ物

 

 

ビタミンB2、B6はニキビで悩んでいる方には必須の成分。
そんな成分が入った食べ物は。

 

・アーモンド
・卵類
・牛乳
・緑黄色野菜
・魚類

 

また、ビタミンCが豊富なフルーツなどと一緒に摂取することにより、
さらに効果が高まると言われています。

 

乾燥肌によいとされる食べ物

 

お肌の保湿を助けるヒアルロン酸を含む食べ物を積極的に摂りましょう。
ヒアルロン酸は、動物の軟骨、フカヒレなどに特に含まれています。

 

ですが、動物の軟骨はともかく、フカヒレを毎日食べるわけにはいきません。
そんな場合は、ヒアルロン酸サプリメントなどヒアルロン酸が含まれる
サプリメントなどで補うといいでしょう。

 

 

シワやたるみによいとされる食べ物

 

ハリのある肌に必須なのは、ビタミンC・鉄分・タンパク質です。
ビタミンCを多く含む柑橘類や葉物野菜、鉄分を含む海産物。
タンパク質を含む大豆製品などを摂るようにするといいでしょう。

 

お肌に優しいからと言って、海産物だけ食べるとか
フルーツしか食べないなどバランスの悪い食事の仕方は
かえって悪影響を与えてしまうため、注意しましょう。